Как обрести спокойствие в трудные времена

В жизни есть взлеты и падения, но иногда сложные события происходят одновременно. Проблемы со здоровьем, жильем, потери, расставания, стихийные бедствия и угрозы миру – серьезные стрессоры и травмирующие факторы. Какими способами обрести спокойствие в трудные времена.

В сложных условиях потеря радости приводит к депрессии, психическим расстройствам и слабоумию. В головном мозге человека есть несколько нейромедиаторов, которые способствуют появлению положительных эмоций, – дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины. Эти гормоны расслабляют мышцы, ускоряют сердечный ритм, развивают позитивные ощущения. Можно активизировать их выработку, если немного изменить свой распорядок дня.

Чтобы в трудные времена увеличить чувство радости, психологи дают следующие рекомендации:

• Регулярно выполняйте аэробные физические упражнения.
• Посвящайте себя другим, не заостряйте внимание только на своей личности.
• Замечайте то хорошее, что происходит рядом.
• Ограничьте негатив, избегайте контактов со сплетниками, токсичными коллегами.
• Открывайте для себя что-то новое. Это поможет испытать радость, переориентировать энергию в положительное русло.
• Наслаждайтесь моментами, которые доставляют удовольствие.
• Обнимайтесь с любимыми людьми и детьми.
• Не зацикливайтесь на деньгах, сосредоточьте усилия на том, что придает смысл жизни.
• Проконсультируйтесь с врачом, могут ли принимаемые лекарства повлиять на способность испытывать удовольствие.
• Попробуйте медитации, чтобы развить чувства благодарности, сострадания и умиротворения.

Если все изменения внедрить в жизнь, – кроме радости, это принесет долговременную пользу здоровью, даст возможность прожить дольше. Снижение уровня гормонов стресса облегчает боль, ослабляет депрессию. Произойдет укрепление иммунной системы, которая связана с психическим состоянием.