5 рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины после менопаузы

С возрастом в организме любого человека происходят необратимые изменения. Женщины сталкиваются с еще одной проблемой – снижением уровня эстрогена. Это увеличивает риски, связанные со здоровьем после менопаузы. Как пережить нелегкий период в жизни, меры профилактики.

Заболевания сердца

Это одна из самых серьезных опасностей. Проблемы с сердцем возникают у каждой третьей женщины. Через 10 лет после менопаузы увеличивается частота приступов. Причина в том, что эстроген поддерживает гибкость сосудов, а при его снижении происходит утолщение их стенок, нарушение кровотока.

Чтобы уменьшить риск осложнений, перейдите на диету, богатую овощами с низким содержанием сахара и красного мяса. Поддерживайте физическую активность, прекратить курение.

Остеопороз

Снижение уровня эстрогена вызывает потерю костной ткани, которая становится хрупкой, легко ломается. Можно предупредить развитие остеопороза, если употреблять продукты, содержащие витамин D и кальций. Чтобы ткани оставались крепкими, проводите занятия с весовой нагрузкой. Быстрая ходьба, бег трусцой, помогают костям становиться сильнее.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Падение уровня эстрогена вызывает истощение, сухость тканей влагалища, что облегчает размножение бактерий. Частота развития инфекций повышается с возрастом.

Чтобы предупредить возникновение ИМП, врачи дают следующие рекомендации:

• Пейте больше жидкости.
• При позывах к мочеиспусканию сразу идите в туалет.
• Откажитесь от дезодорантов для женской гигиены.
• Носите нижнее белье из натуральных материалов.
• Избегайте обтягивающих брюк.
• Мочитесь до и после секса.

Недержание мочи

С этой проблемой сталкивается почти половина женщин. Подтекание вызывают кашель, чихание, физическая активность. Причина недержания в том, что половые гормоны поддерживают ткани мочевого пузыря и уретры, а при снижении их уровня тонус падает. Кроме того, с возрастом ослабевают мышцы тазового дна.

Чтобы предотвратить недержание мочи, как можно чаще опорожняйте мочевой пузырь. Выполняйте упражнения Кегеля. Они сокращают и расслабляют, контролирующие поток мочи.

Увеличение веса

Гормональные изменения заставляют тело терять мышечную массу и набирать жир, особенно в области живота. Это грозит развитием диабета второго типа, заболеваний сердца, гипертонии, повышает риски инсульта, инфаркта.

Снизить вес после менопаузы помогает низкокалорийная диета. Добавьте в распорядок дня активные физические упражнения, ходьбу. Это уменьшит вероятность осложнений.