4 способа замедлить старение мозга

Огромный поток информации, постоянные стрессы, с которыми все труднее справиться, приводят к серьезным проблемам. У человека начинается старение мозга, которое заканчивается необратимыми последствиями. Опасность в том, что такие изменения часто не зависят от возраста.

Серьезность проблемы отмечает доктор Мясников, который рассказывает о способах замедлить старение мозга:

1. Будьте социально активными, больше общайтесь с другими людьми, проявляйте интерес к жизни, используйте свой творческий потенциал. Важно читать книги, участвовать в общественно-полезных проектах, делиться информацией, думать.
2. Правильно питайтесь. Отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, кисломолочным изделиям, морепродуктам, рыбе. Полезно практиковать средиземноморскую диету.
3. Повышайте физическую активность. Больше двигайтесь, ходите, плавайте, занимайтесь фитнесом, при этом учитывайте особенности вашего здоровья.
4. Исключите вредные привычки. Алкоголь и никотин вызывают изменения в сосудах, атеросклероз, приводят к ранней деменции (слабоумию).