Как повысить энергию, не используя кофеин

Бодрящий напиток из кофейных зерен улучшает самочувствие мгновенно, но со временем вызывает раздражительность, беспокойство. Человека начинает мучать бессонница, появляется упадок сил, расстройство желудка. Гораздо полезнее повышать энергию с помощью определенных продуктов, физических нагрузкок. Среди множества способов выберите тот, который подойдет вам вместо кофе.

Витамины

В нехватке сил часто виноват недостаток питательных веществ. Комбинация витаминов и электролитов придаст вам сил: полезны магний, калий, витамин Д и группы В, железо, йод. Чтобы повысить энергию без кофеина, подберите добавки вместе с диетологом и принимайте их ежедневно.

Мята

Освежиться и взбодриться помогает мятный чай. Приготовьте напиток из свежих листьев, добавив ложку натурального меда. Свежие травы, специи поднимут настроение, помогут освободить мозг от ненужных мыслей.

Упражнения

Часть энергетического топлива поступает в организм из пищи и напитков, но тело способно вырабатывать ее самостоятельно при активном образе жизни. Интенсивные тренировки увеличивают утомляемость, а постепенные и регулярные кардионагрузки повышают силы. Совершайте 15-минутные пробежки, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, прыгайте на скакалке. По утрам выполняйте простые упражнения на растяжку, гуляйте, чтобы повысить энергию без кофеина. Прогулка длительностью более 10 минут освежает, поднимает настроение, улучшает сон.

Вода

При обезвоживании человек ощущает усталость, слабость. Латте пить приятно, но стакан воды тоже хорошо помогает проснуться. Пейте перед утренней чашкой кофе немного жидкости, соблюдайте питьевой режим на протяжении дня, и вы всегда будете бодры.

Здоровые жиры

Организм быстро преобразует углеводы в топливо, но жиры тоже подходят для этой цели. Включите в рацион авокадо, рыбу средней жирности, кокосовое масло. Избегайте частого употребления пищи с триглицеридами – вредными веществами, которые находятся в очень жирных продуктах.

Кокосовая вода

Витамины группы В улучшают самочувствие, придают сил. Рецепт бодрости – кокосовая вода с высоким содержанием полезных компонентов, которые помогают организму добывать энергию из пищи. Тело ее использует сразу, дефицита не возникает до позднего вечера.

Экстракт французского дуба

Справиться с усталостью на рабочем месте помогают средства, влияющие на организм на клеточном уровне. Экстракт древесины французского дуба поддерживает митохондрии – электростанцию клеток. Натуральное возбуждающее средство быстро повысит энергию без кофеина, не причиняя вреда здоровью.

Видео