4 способа замедлить старение организма
Проблемы увеличения продолжительности жизни волнуют многих людей. Старение происходит из-за того, что наши клетки со временем меняются, а восстановительные механизмы организма теряют способность их исправлять. Это приводит к болезням, от которых люди умирают. Процессы можно замедлить с помощью проверенных способов.
Укрепите ваши клетки
На концах каждой нити ДНК человека находятся защитные колпачки – тепломеры. Они влияют на то, как быстро стареют клетки. Когда тепломеры укорачиваются, они выделяют молекулы, способствующие воспалению. Человек скорее погибнет от того, что гены подвергают его дополнительному риску.
Можно обратить вспять процессы старения, если вырастить клеточную защиту. Для этого необходимо двигаться. Упражнения стимулируют выработку фермента, который помогает наращивать тепломеры. Другой способ – тренировка внутренней силы с помощью медитаций. Регулярные занятия увеличивают длину тепломеров, уменьшают разрушительное воспаление.
Включите режим долголетия в своей ДНК
В отличие от хронологического, биологический возраст характеризует, насколько хорошо вы переносите разрушительное влияние времени. Исследования ученых подтверждают, как этот показатель можно улучшить.Чтобы сдвинуть биологический возраст, необходимы следующие действия:
- Внедрите в жизнь средиземноморскую диету.
- Ешьте крестоцветные овощи, свеклу, семена тыквы, печень, чеснок и яйца.
- Практикуйте дыхательные упражнения.
- Занимайтесь спортом.
- Употребляйте пробиотики.
- Спите не менее семи часов.
- Уменьшите количество белков животного происхождения.
Увеличьте встроенный механизм выживания
Ученые знаю, что мыши на низкокалорийной диете живут дольше. Нехватка пищи помогла древним людям сохранить свою популяцию. Голод повышает уровень химического вещества, которое активирует гены долголетия. Это защищает от болезней, ускоряет восстановление ДНК, подавляет воспаления, вызываемые хроническим заболеваниями.Ограничение приемов пищи возможно несколькими способами – разгрузочные дни, посты, прерывистое голодание. Важно предварительно посоветоваться с врачом. Такие методики подходят не всем.Перезагрузите свою систему
Статья обновлена: 03.10.2021
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
