Здоровье

7 продуктов, которых следует избегать при тревоге и депрессии

СОДЕРЖАНИЕ

1. Фруктовый сок

2. Тосты

3. Кетчуп

4. Кофе

5. Энергетические напитки

6. Алкоголь

7. Соевый соус

Когда человек находится в стрессовом состоянии, ему необходимо следить за своим питанием. Одни продукты провоцируют депрессию, другие добавляют беспокойства, приводят в сильное возбуждение. Важно исключить их своего рациона.

Фруктовый сок

Напиток не содержит клетчатки, в нем присутствует большое количество сахара, которое может добавить волнения и злости. Лучше съесть целый фрукт, а при жажде пить воду.

Тосты

Если они сделаны из белого хлеба, то мука в его составе после еды быстро повышает сахар в крови. Это вызывает всплески энергии, которые плохо сказываются на тревоге и депрессии. Если сложно отказаться от тоста, лучше использовать цельнозерновой хлеб.

Кетчуп

Хотя основной компонент продукта – помидоры, в нем огромное количество сахара. В составе могут присутствовать консерванты, подсластители, усилители вкуса. Все эти ингредиенты повышают уровень тревожности и депрессию. Лучше сделать домашний соус из томатов с добавлением кайенского перца.

Кофе

Напиток быстро приводит организм в возбужденное состояние. Это происходит благодаря наличию в нем кофеина. Вещество стимулирует нервную систему, вызывает бессонницу, повышает тревожность. Чтобы избавится от таких проблем, от кофе лучше отказаться.

Энергетические напитки

Продукты провоцируют усиление сердечного ритма, беспокойство и нарушение сна. Это связано с огромным количеством кофеина, сахара или искусственных подсластителей. В случае жажды желательно пить воду.

Алкоголь

Даже незначительный объем спиртных напитков может испортить сон. Недостаточный отдых провоцирует беспокойство, вызывает депрессию. Злоупотребление алкоголем приводит к еще большим проблемам. К тревожности могут добавиться мнительность, агрессия. При нарушениях нервной системой следует вести трезвый образ жизни.

Соевый соус

Этот продукт противопоказан людям, чувствительным к глютену. Он может вызвать у них беспокойство или депрессию, вялое состояние. Желательно исключить его из рациона.

Что вы думаете о статье

Обсудить

7 продуктов, которых следует избегать при тревоге и депрессии

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Реклама на сайте

Статья обновлена: 03.02.2021

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.