Гимнастика для глаз по Жданову

Не все люди могут похвастаться идеальным зрением. Эта неприятность многим создает дискомфорт и заставляет использовать неудобные очки. Однако отчаиваться не стоит – исправить зрение можно самостоятельно. В этом поможет специальный комплекс упражнений, которые разработал Жданов Владимир Георгиевич на основе трудов Г.А. Шичко и У. Бейтса.

Как восстановить зрение с помощью зарядки для глаз по Жданову

Специальная методика по Жданову помогает в случаях развития у человека близорукости, дальнозоркости, астигматизма или косоглазия. Суть офтальмологической гимнастики – самостоятельное восстановление зрения без операции и помощи врачей. Данный метод показывает хорошие результаты, которые подкреплены положительными отзывами людей. Гимнастика для глаз по Жданову приносит большую пользу для человека с проблемным зрением – многие перестают пользоваться очками и успешно корректируют работу важнейшего органа чувств.

Профессор Жданов

Как делать упражнения для глаз для улучшения зрения

Чтобы получалось достигать требуемых результатов благодаря методу профессора, следует правильно и регулярно выполнять задания, научиться терпению и усидчивости. Для каждого из видов глазных аномалий Жданов разработал индивидуальный комплекс тренировок. На ухудшение зрения влияют множество факторов, например:

  • наследственность;
  • частая работа за компьютером;
  • травмы;
  • нарушение кровообращения в зоне века;
  • чтение книг при недостаточно ярком освещении.

Хоть у каждого комплекса упражнений исправления зрения свои правила, существует ряд общих советов, которые следует соблюдать при выполнении любой из тренировок:

  1. Не используйте очки при занятиях.
  2. Не делайте резких движений глазами.
  3. Посетите офтальмолога перед началом упражнений для зрения, поскольку люди с аномалиями сетчатки выполнять зарядку должны особенно аккуратно.
  4. Делайте несколько повторов упражнений, из которых состоит тренировка для глаз, – минимум 3-4 раза.
  5. Обратитесь к врачу при любых проявлениях побочных эффектов (отечность и круги под глазами не являются противопоказаниями).
  6. Не применяйте чрезмерных физических нагрузок, добавьте в рацион полезные для зрения продукты (морковь, лук, брокколи, тыкву).

Девушка делает разминку для глаз

Разминка для глаз

Перед любым упражнением из системы гимнастики для глаз по Жданову необходимо сделать разминку. Эта процедура подготовит мышцы века к предстоящим нагрузкам и обезопасит тренировки для зрения. Начиная заниматься, необходимо следовать важному правилу – лицо и тело держите в неподвижном состоянии (должны работать только мышцы век). Стандартный курс разминки:

  1. Частое моргание для расслабления зрения. Чтобы настроить веки на тренировки, необходимо по мере возможности быстро открывать и закрывать глаза. Моргание должно напоминать махи крыльев бабочки.
  2. Горизонтальные, вертикальные движения. Для того чтобы расслабить глаза, необходимо двигать ими вверх-вниз в течение 15 секунд и затем моргнуть. Сделайте так же по направлению влево-вправо. Повторите данную процедуру 3-4 раза.
  3. Диагонали. Поднимайте глаза вправо-вверх, затем медленно переведите их влево-вниз. После этого моргните и сделайте обратную диагональ. Повторите пять раз для улучшения зрения.

Окулист с таблицей Сивцева

Гимнастика для глаз при близорукости

Чтобы восстановление зрения по методу Жданова принесло плоды в лечении близорукости, нужно тщательно подготовиться. Для этого найдите специальную картинку классическую таблицу Сивцева для стандартной проверки зрения и распечатайте ее в двух форматах: А2 (60х42 см) и А6 (10,5х14,8 см). Правильное применение гимнастики для глаз по Жданову при близорукости:

  1. Повесьте лист А2 на стенку, отойдите на расстояние хорошей видимости первой строчки.
  2. Закройте один глаз (для удобности возьмите очки без линз и прикройте один окуляр черным платком или листом).
  3. Возьмите в руки лист А6.
  4. Посмотрите на первую строку таблицы, висящей на стене, прочитайте.
  5. Медленно переведите взгляд на тот же рядок на листе в руках.
  6. Повторите процедуру 3-4 раза.
  7. Перейдите к следующей строчке, попытайтесь рассмотреть ее.
  8. Повторите пункты 4-5 со второй строчкой.
  9. Проведите те же действия с другим глазом.

Девушка выполняет гимнастику Жданова для глаз

При работе с компьютером

Для тех, кто активно использует компьютеры, зарядка для глаз обязательна. В целевую категорию также попадают малыши, чье зрение особо подвержено внешним влияниям. Зарядка для глаз для детей и взрослых при частом использовании компьютера:

  1. Сведение глаз к носу. При выполнении этой тренировки для укрепления зрения нужно медленно перевести палец к переносице, смотря на его кончик. Глаза легко «соединятся». Можно использовать карандаш для этой процедуры. Повторите не менее шести раз.
  2. Чередование. Разместите палец перед глазами на расстояние 20-30 см. Сфокусируйте взгляд на кончике. Посмотрите на него несколько секунд, а далее опустите руку и смотрите вдаль. Продолжайте тренировать зрение этим способом 10-12 раз.

Девушка делает упражнения для глаз по Жданову

При астигматизме

Восстановить зрение без очков, препаратов и вылечить астигматизм можно с помощью особого упражнения «пальминг», придуманного Ждановым. Эта зарядка, прогревающая глаза теплом ладоней, избавляет веки от постоянного напряжения, улучшает кровообращение и зрительные функции. Применение пальминга для укрепления здоровья глаз:

  1. Разместитесь удобно за столом и поставьте локти на твердую поверхность.
  2. Разотрите ладони, плотно прижав их между собой.
  3. Закройте веки, без особых усилий прижмите их к лицу, чтобы они закрывали глаза, но не нос.
  4. Следите, чтобы сквозь пальцы не проникал свет.
  5. Задержитесь в этом положении несколько минут.
  6. Повторите минимум пять раз.

Девушка делает гимнастику для зрения

При дальнозоркости

Улучшение зрения в домашних условиях, а конкретно лечение дальнозоркости естественным способом, возможно благодаря простому упражнению. Тренировка «Раскачивание пальца» поможет исправить «плюс»:

  1. Сжав в кулак правую руку, вытяните палец (указательный или большой).
  2. Поднесите руку к лицу, чтобы палец оказался на уровне глаз.
  3. Сфокусируйте взгляд на любом дальнем объекте и удерживайте до конца тренировки.
  4. Быстро двигайте пальцем в разные стороны.
  5. Попеременно отводите руку на 20 сантиметров влево и вправо, возвращая ее на исходную позицию через пару секунд.
  6. Повторяйте процедуру шесть раз в течение нескольких минут.

Видео: полный комплекс упражнений для восстановления зрения профессора Жданова

Отзывы о методике доктора Жданова

Вадим, 35 летПлохим зрением страдаю с детства, сколько себя помню ношу очки. Недавно узнал, что существует глазная гимнастика Жданова, решил ее опробовать. Результаты стали заметны не сразу, но через месяц я почувствовал, что зрение стало на долю лучше. С того времени даже заказал другие очки с меньшим минусом.

Людмила, 28 летНедавно узнала о гимнастике Жданова и начала заниматься ежедневно, поскольку астигматизм не давал покоя. Лечить глаза операциями, лазерными коррекциями боюсь, а лекарства для улучшения зрения не помогают. Оказалось, лечебная методика эффективная – через неделю тренировок и ношения очков с цилиндрическими линзами астигматизм начал отступать.

Марина, 25 летУ ребенка было небольшое косоглазие, такие проблемы со зрением встречаются в раннем возрасте. Решили с мужем попробовать лечение зрения по методике Жданова. Приобрели лекции ученого, в которых описаны тренировки и даже есть фото инструкции. Через пару месяцев занятий способом Жданова косоглазие прошло.